こんにちは、皆さん！リバティ+リウムのブログに訪れていただき、ありがとうございます。今回、私は9月1日から10月31日までの2か月間でダイエット行いまして、初めて行うダイエット法だったので行ってみた感想などを皆さんと共有していきたいと思います。
まず、なぜダイエットを始めてのかというと…7月にボディコンテストに出場して、その時は73～74㎏でした。
大会が終わり、来シーズンに向けて「増量だ～！」ということで、頑張ってご飯を食べて1ヶ月…体の調子は良いのですが、服が小さい、小さい…忘れもしません！8月21日。何気なく体重計に乗ると…91.2㎏…びっくりしすぎて、初めて体重計からゆっくりと下りました。そして、もう一度、体重計に乗りましたが、数字は変わらず91.2㎏。正直、このままでも良いかな～とは思ったのですが、このままだと100㎏を超えそうだったので「1回、ダイエットをするか…」と思いダイエットを始めてみました。
今までのダイエット方法（大会に向けて）は基本ルールとしては以下の通り
① 目標カロリーを設定し、タンパク質5：炭水化物3：低脂質2の割合で食事設定
② チートデイは基本なし。不調があった場合のみチートミールとして1食だけ好きなものを食べる。
（交流などお付き合いがあった場合はそこをチートミールとする）
③ 体調が悪い場合などは、炭水化物の割合を増やして、体を休める。
今回の自分がおこなったダイエット方法の基本ルールとしては以下の通り
① 目標カロリー数であれば何を食べても良い。（好きなものを食べる）
② 週に1回は何も気にしないで好きなものを食べる（摂取カロリーを気にしない）
③ 体調が悪くなる傾向がある、悪いと思えば食べる（不調の場合はいかなる状態でも食べる）
この3つのルールを設定して9月1日からダイエットを開始しました。期間としては9月1日から10月31日の2ヶ月。月に2㎏ほど落としていく計算で、目標体重は86㎏に設定しました。もちろんトレーニングも行っていましたが、仕事やお付き合いなど様々な用事がありましたので、毎日しているわけではなく、多くて週5回、少なくて週2回といったペースで行いました。
9月1日ダイエットスタート（開始体重/91.2㎏※ちゃんと91.2㎏をキープした自分を褒めてあげたいです。）
今回の設定カロリーは2.924㎉（約3.000㎉）「3.000㎉って結構、食べるな。大丈夫かな？」と思いながらも、設定したのは自分なので、自分を信じて実施しました。
まずは結果としては91.2㎏から85.4㎏までダイエットは成功。
※左91.2㎏/右85.4㎏
感想としては「そこまで辛くない」といった感じです。やはり、カロリー数を設定している以上、食べるものは選ばなければなりませんが、別に何かを我慢すれば、週1回の好きなものを食べる日以外でも、マクドナルドなどのジャンクフードなども食べまし、あと、アイス等の甘い系も食べましたね！！食べすぎたとしても、次の日をちゃんと整えれば、そこまで大きな変化はありませんでした。なので、週1回の好きなものを好きなだけ食べる日も設定はしましたが、そこまで、食べすぎることもなく、過ごしていけました。
欠点としては、逆に「2.924㎉まで食べなければならない」ということです。
「今日はこのくらいで…」ではなく、なるべく近づけるように食べるように心がけていました。ですから、食べたものは大雑把な計算でしたが、カロリー計算を行い、少なすぎる場合はジャンクフードなどを食べて調整といった感じですね。ですから常に計算、計算といったかたちで、少し手間がかかりました。大会に向けてダイエットしている場合は食べるものを決めていたので、量の調整だけで済んでいましたので、そこまで難しいことはありませんでした。（基本、同じものを1日4～5回にわけて食べていました。）
個人的には、大会用のダイエット方法の方が、食事の準備などが楽なので良いとは思いましたが、家族と一緒に食べるとなった時は、ひとりだけ別の食事メニューになるので、そこをどう乗り越えるかですかね…
ダイエットにはカロリー計算を行うことは必須です。そして、どんなダイエットでも最初は慣れるまで辛いと思います。「辛いからやめる」ではなく、「辛いから別の方法を探そう」でも良いと思います。いろんなダイエット方法を試して、自分のライフスタイルに合ったダイエット方法を探してみて下さい。そして、1つの方法としてパーソナルジムで相談するのも有りだと思います！パーソナルジムは敷居が高いと感じるかもしれませんが、全く高くはありません。むしろ、初心者にはとてもやさしい場所です。気軽な気持ちで問い合わせてみて下さい。
最後にダイエットはただ体重を減らすことだけでなく、健康的なライフスタイルを手に入れるためのプロセスです。食事の工夫や運動の記録、日々の気づきやモチベーションの維持方法など、いろいろ模索をしながら自分に合ったものを探すのも1つの楽しみだと思います。トライ＆エラーを繰り返して、そして健康的な生活を送るためのヒントを見つけていきましょう！
リバティ+リウムは富山市初のパーソナルジム＆レンタルジムになります。
完全予約制の個室型プライベートジムになりますので、好きな音楽を聴きながら、周囲を気にせずストレスフリーな環境でトレーニングをして頂けます。完全予約制の個室型プライベートジムになりますので、お子様と一緒にトレーニングも可能です。また、ジムとは別になりますが、YouTubeなどがみられるテレビスペースがございますので、リバティ+リウムをご利用のお客様はそちらもご利用できます。
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