リバティ＋リウムには、筋肉に新しい刺激・負荷を入れることができると人気のアーチスイスバーとアーチバーの2種類のバーがあります。
今回、アーチスイスバーとスイスバーの使い方や実際に利用して頂いたお客様の感想をご紹介致します。
目次
1. アーチスイスバーとは？
2. アーチスイスバーお勧めトレーニング
3. アーチスイスバーを使用した感想
4. アーチバー（Uバー）とは？
5. アーチバー（Uバー）を使用したお勧めトレーニング
6. アーチバー（Uバー）を使用した感想
7. アーチスイスバーとアーチバーを使用したパーソナルトレーニングを受けたお客様の感想
8. まとめ
1.アーチスイスバーとは？
アーチスイスバーは「トライセプスバー」の進化バージョンになります。
トライセプスバーのグリップが1対なのに対し、スイスバーのそれは2～3対となっており、この特殊なバーは、バーベルトレーニングに新しい刺激と負荷を加えることができます。
主な特徴として、次の点が挙げられます:
【ベンチプレスやショルダープレスの変化】
ベンチプレスやショルダープレスなどでパラレルグリップを使用することで、手首への負担が軽減され、肩への負担も軽くなります。
【パラレルグリップ】
アーチスイスバーは「パラレルグリップ」でバーベルトレーニングができるため、
バーベルカールやハンマーカールなど、上腕二頭筋に対する効果が高まります。
2.アーチスイスバーお勧めトレーニング
お勧め1/ベンチプレス
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋に効果的なトレーニングになり、通常のベンチプレスと比べ、肘が外に開かないため、肩の負担が少なく、肩を痛めている場合にも適しています。上腕三頭筋と大胸筋内側に対する負荷が増加します。
お勧め2/プルオーバー
大胸筋に対して縦方向の収縮で刺激を加えるトレーニングで、通常のバーベルシャフトで行う場合、手首の角度的にワイドグリップが必要ですが、アーチスイスバーではパラレルグリップで行え、より強く大胸筋を刺激できます。
3.アーチスイスバーを体験したお客様からの感想
アーチスイスバーでベンチプレスをさせて頂きましたが、普段のベンチプレスよりよりストレッチがかかり、また、グリップも縦方向に持つので、肩への負担が本当に少ないのと、思って以上に重量も扱えないので関節にも優しいのかなと感じています。
4.アーチバー（Uバー）とは？
通常のベンチプレスで使用するバーをストレートバーと言うのであれば、そのストレートバーがアーチ状になっているのがアーチバーです。（Uバーとも言われています）
主な特徴として
通常のストレートバーでは不可能な領域までストレッチがかかり、より大きな負荷をかけられるのが特徴です。大胸筋に強烈なストレッチが与える事ができます。
5.アーチバー（Uバー）のお勧めトレーニング
お勧め1/ベンチプレス
肘が通常のストレートバーよりも落ちるので、胸郭が無理矢理広がる感じがあります。大胸筋にかなりのストレッチがかかるので、可動域も最大限に獲得できます。大胸筋の筋肥大には良いバーになります。
6.アーチバー（Uバー）を体験したお客様の感想
アーチスイスバーと同様、重量は扱いにくいと思いますが、しっかりコントロールができれば、こちらも普段味わえない刺激が胸に与えられます。
7.アーチスイスバーとアーチバーを使用したパーソナルトレーニングを受けたお客様の感想
普段、体験できないバーが2種類あり、それぞれ違い刺激でとても満足しています。ただ、一人でとなると使い慣れない部分もあり不安ですが、パーソナルトレーニングで使い方はもちろん使用にあたりの注意点やアドバイス、補助といったことをしてもらえるので、安心して体験できました。
富山ではリバティ＋リウムでしか体験できないので、月に1度は体験に来ようと思います。
8.まとめ
アーチスイスバーやアーチバーは、トレーニング用の特殊なバーで、大胸筋や他の上半身の筋肉を効果的に鍛えるのに使われます。
使用方法は胸のトレーニング以外にも腕や背中、肩、脚など全身に使用できます。
普段と違う新しい刺激と不安定状態での挙動によるインナーマッスル強化を期待できるバーです。その特性を活かして、トレーニングの幅を広げてみてください！
リバティ＋リウムは富山市初のパーソナルジム＆レンタルジムになります。会員登録は不要でどなた様でもご利用できるジムになります。
初心者にも安心して利用できる様、パーソナルトレーニングあり、老若男女問わずご利用して頂いております。
レンタルジムでは、お1人で黙々とされるのも良し、やお友達、家族などと騒ぎながらトレーニングをするの良し、利用方法は自由です。
もちろんパーソナルトレーナーを目指す方や、フリーで活動されているトレーナー様もご利用できますので、お気軽にお問合せ下さい。
予約方法は、電話もしくはInstagramのDMからご連絡下さい。
リバティ＋リウム（富山市初のパーソナルジム＆レンタルジム）
住所/富山県富山市赤田822-1