お客様からの頂けた感想
【筋トレ大事】
感想ボードへの記入ありがとうございます。
お客様の言われる通り、筋トレはとても大事な行動になります。
今は大丈夫かもしれません。ただ、筋肉が必要になってくるのは年齢をある程度、重ねたときです。重ねてからでは『遅い』とは言いませんが、当然、若いうちからトレーニングをしている方が断然、良いです。トレーニングをしている、していないでは本当に年齢を重ねた後の生活が違います。
今回は、お客様から頂いた【筋トレ大事】のご感想を含めて、「筋力トレーニングのメリット」や「なぜ、トレーニングが続かないか」などご紹介していきます。
〈目次〉
- 筋力トレーニングメリットをご紹介
- 筋力トレーニングが続かない理由
- ジムには通っているけど、継続して通うことが出来ない理由
- リバティ＋リウムに通っているお客様はどうしてトレーニングを継続して通えているのか？（お客様インタビュー）
- パーソナルトレーニングの感想
- まとめ
- 筋力トレーニングのメリットのご紹介
まずは簡単に筋トレのメリットをご紹介致します。
【筋力トレーニングでのメリット】
- ・ 健康的な生活を過ごせる
- ・ 年齢に関係なく始められる
- ・ 精神的に安定する
- ・ 自身がつく
- ・ 若々しく見られる
…
…
…
などあげるとたくさんあります。それだけ多いメリットもたらしてくれている筋力トレーニングがどうして続かないのか？
- 筋力トレーニングが続かない理由
まずは大前提に筋トレが続かない人は「意思が弱いから」ではありません。
まずは続かない人でも「トレーニングをしよう」と思った時点で意思は弱くないのです。ただ、やり方を少し工夫すれば続いた可能性があるからです。
筋トレが続かない人に多いのが【目標の明確化】が出来ていない方が多いと思います。「今年こそダイエットをする」と目標を作って、トレーニングを開始しても、ゴールの見えない目標は辛いですよね。そうなると、「明日から」「明日から」となっていき、しまいにはトレーニングをしない自分に罪悪感や、意思の弱さなどを感じ、ますますトレーニングから離れていき、「自分には無理」とあきらめてしまうケースが非常に多いと感じます。実際に私もそうでした。
- ジムに通っているけど、継続して通うことが出来ない理由
まず、トレーニングを始めて1年後も継続している割合は４％以下と言われています。仮にAフィットネスジムに100人入会したら1年後には96人もの人がトレーニングを辞めてしまっている計算になります。そう考えると「また続かなかった」と悩む必要はないのかもしれません。1年間続く方が凄いことなのです。
目標を決めて、ジムを契約して、環境を整えたのに、どうして続かないのか？続かない理由としては…
- 仕事や日常が忙しい
- ジムに通っているが効果が感じられない
- モチベーションが上がらない
- 1回休んだら再スタートするきっかけがない
- 何をしていいかわからない（どんなトレーニングをしていいかわからない）
- 頑張ることで一生懸命になってしまう
- 自宅から遠い
などが主な理由であげられます。
- リバティ＋リウムに通っているお客様はどうしてトレーニングを継続して通えているのか？（お客様インタビュー）
今回、通えない理由を例にどうしてリバティ＋リウムに通って頂けているのかお客様にインタビューで答えて頂きました。
- 仕事や日常が忙しいについて
「確かに仕事や日常生活は忙しいです。正直、トレーニングをする時間があるなら休みたい。でも、仕事や家事を言い訳に運動不足を認識から逃げて不健康で過ごすことも良くないという危機感もあるからトレーニングを続けています」
- ジムに通っても効果が感じられない
「YouTubeなどを見ながらしても本当にそこの筋肉を使っているのか？と毎回、疑問には思っていました。ただ、映像のなかでは『○○に最適』などと言われるのでそれを信じてやっていましたが…特にどこかが変わったと実感はありませんでした。ただ、リバティ＋リウムに通って直ぐに『あれ、なんか変わった？』と職場の人に言われたのがビックリしました。」
- モチベーションがあがらない
「すぐに筋肉はつかない事はわかってはいますが、やはり効果を感じないとモチベーションは上げりませんね。例えば、脚のトレーニングをしても脚は疲れていないのに、なぜか腰とか腕とかが疲れているときとかはトレーニングをした感がないから何の時間？と次へのモチベーションは下がっていましたね。あとは仕事とかで疲れているときなども上がらないです。リバティ＋リウムに通っているからモチベーションが上がるかと言われれば特に上がることはありませんが、トレーナーから『今日も頑張りましょう』と言われると気合がはいります！」
- 1回休んだら再スタートするきっかけがない
「自分でルールを決めて、仕事などで予定が狂ってしまうと、『また明日』『また明日』と言って気がついたら1週間、また気がついたら1ヶ月ってことは何度もありましたね。何か行くきっかけがないと後回しになってしまいますよね」
- 何をしていいかわからない（どんなトレーニングをしていいかわからない）
「自分の気になる部分をYouTubeで見て同じことをするくらいで、本当に効果があるかわからないし、やり方も本当にあっているかわからない。マシンの使い方もわからないし、あと、誰に聞いていいかわからないこともあって、結局、ランニングマシンでひたすら歩いているのが現実でしたね。リバティ＋リウムは仕事なので休んだとしても次の予約を入れるので、行くきっかけにはなります。」
- 頑張ることで一生懸命になってしまう
「通ったから最低でも週に3回、いや4回は来ないとと気合は入っていたのですが、そんな自分に疲れていましたね。リバティ＋リウムは『自分のペースで良いですよ』と言ってくれるので、自分のペースで通えるから気持ち的にも楽ですね」
- 自宅から遠い
「以前のジムも自宅から遠いということはないので、この質問にはどうお答えしていいかわかりませんが、実際にリバティ＋リウムは少し離れてはいますが、通えているので、これからも通いたいと思っています」
- パーソナルトレーニングの感想
「毎回、楽しんでトレーニングをさせてもらっています。メニューも組んでもらえるし、やり方も教えてもらえる。『ここが気になる』と相談すれば直ぐにメニューに取り組んでももらえる。あとはちゃんとトレーニングをしたと感じられることが1番です。しっかりメニューをこなせたときはトレーナーの悔しそうな顔が見られるし、逆にこなせなかった場合は、トレーナーの優越感の顔に悔しさを感じます(笑)
真面目なことをいうと、ちゃんと見て、少し余力が残る、限界の1歩前で止めてくれるし、過度な要求もしない、コミュニケーションもしっかりと取ってくれるから相談もしやすいし、変更もかけやすい、本当に自分のペースでトレーニングをさせて頂けています。だから使命感もないし、無理もしていない、本当にただただ体を動かすことが楽しいと感じます」
- まとめ
トレーナー目線で【私が考えるパーソナルトレーニングとは？】と聞かれると、私は生活の1部となる生活（運動）習慣作りと考えます。
1日24時間あるうちの16時間は睡眠や仕事などで使います。残りの8時間で食事や趣味、遊びなどに使ううちの1時間を頂いているので、その1時間をどのように楽しんでもらえるかを心がけています。私はトレーナーという立場ですが、あくまでもお客様もサポーターです。お客様の目標などに少しでも役立てるようにご指導させて頂いております。もし、【何しても続かない】【どうしていいかわからない】などございましたらお気軽にご相談ください。トレーニングを楽しんでいきましょう！
