10月になりましたね。スポーツの秋ということで、トレーニングを始める良い季節です。
でもいきなり始めるのではなく、準備をすることをお勧めします。
なぜ？準備をするか？それは、体を変えるということは2～3日で変わるものではありません。長期的なプランが必要なのです。
準備を怠ると、私からの経験で言えば長続きしません。なぜ続かないのか…
それは自分の思い通りにいかなく【飽きる】もしくは続ける【きっかけ】を失うからです。
では、トレーニングを始める前に準備をしておいた方が良いこと個人的な4選の紹介です。
結論から申しますと【時間の確保】です。
「ダイエット！」「肉体改造！」「運動！」など自分を変えるために意思表示することはとても大事ですが、まずは、そのトレーニングをする時間を作ることが大事になります。
- 1.いつから始めるか？
- 2.どこで行うか？
- 3.何時から行うか？
- 4.どの曜日で行うか？
この4点に関しては必ず決めておいた方が良いと思います。
- 1.いつから始めるか？
意思表示はとても大事になりますが、いつから始めるかをしっかり決めておくのが大事です。思い付きで「明日から」ではなく、しっかりと準備をしてから始めるのが良いです。
- 2.どこで行うか？
運動に関しては場所も大事になります。
24時間ジム、パーソナルジムなどの施設を利用する場合は【契約】が必要になります。どこのジムに通うか？そこのジムは自分に合っているか？などをしっかり確認をしましょう。
自宅の場合は【環境】を整えることが必要になります。
どこの空間で行うか？何を準備しなくてはいけないのか？など自分がトレーニングに集中できる環境を作ることが大事になります。
外で行う場合は【下見】をすることが大事になります。
どこで何ができるのか？有酸素運動ならどこのコースを歩くのか？夜道は危険ではないか？何かあった場合、助けを求められる場所（コンビニなど）があるか？など下見をする必要があります。
- 3.何時から行うのか？
最初のうちはトレーニングをする時間も決めておくことがお勧めです。
「（仕事などで）時間が遅くなったから」「時間が作れないから」「時間がない」と決めつけるのではなく、30分でも良いのでこの時間にトレーニングをするといった時間をはっきりさせましょう。そうすることで、自分の中でもスイッチが切り替わります。
- 4.どの曜日で行うか？
いきなり毎日行うとなれば体も慣れていないので長続きしない可能性もあります。まずは曜日を決めて③で決めた時間帯で行うようにしてみましょう。
4点のうち、1点でも疎かにすると、そこからトレーニングの予定が崩れ、行うきっかけ探しになってしまいます。まずは、自分の予定を考えて取り組むことをお勧めします。
ここで1から4の準備が出来ない人にお勧めなのが【パーソナルジム】です。
パーソナルジムについて、確かに費用面は通常の24時間ジムよりかは高いですが…1から4をすべて補ってくれます。
行く日も時間もトレーニング内容も全てです。パーソナルジムは敷居が高いと思うかもしれませんが、思っている以上にと敷居は高くありません。
初心者にとてもやさしい場所です。私は何もわからない状態でジムに通う方がとても勇気がいることだと思います。
まずはお近くのパーソナルジムを探してみて下さい。きっと良い方向へ導いてくれると思います。
リバティ+リウムは富山市初のパーソナルジム＆レンタルジムになります。
完全予約制の個室型プライベートジムになりますので、好きな音楽を聴きながら、周囲を気にせずストレスフリーな環境でトレーニングをして頂けます。完全予約制の個室型プライベートジムになりますので、お子様と一緒にトレーニングも可能です。また、ジムとは別になりますが、YouTubeなどがみられるテレビスペースがございますので、リバティ+リウムをご利用のお客様はそちらもご利用できます。
もちろん、SNSの撮影も可能ですのでお気軽にご相談ください。
①パーソナルジムとして
パーソナルジムはトレーニング初心者様やシニア層、高齢者様を対象にご指導させていただいております。
健康の為に運動習慣を作りたい方や、ダイエット、肉体改造を希望される方、ストレス発散を希望される方など様々な理由で通われています。
②レンタルジム（ビジター専用ジム）
ジムだけ利用したいお客様にお勧めなジムです。女子会や仲間と、その他、家族で、恋人となど普段一緒にトレーニングが出来ない方々と交流を深める場所にお勧めです。1時間2200円の料金になるので3人以上で利用した場合は1人1000円以下での利用も可能です。
仮に4人で利用した場合はなんと…1人550円！！ほぼワンコインでの利用可能です！！
リバティ+リウムは完全予約制にはなりますが、非会員制の都度払いシステムのジムになります。会員登録不要になりますので、お電話もしくはInstagramのDMからお気軽にお問い合わせください！（※パーソナルトレーニングについては回数券も準備しております）
これからスポーツの秋。まずはリバティ+リウムの特別な空間で楽しいトレーニングライフを送りませんか？