🏃♂️「痩せなきゃ」と思い続けた日々──私の169日間ダイエット記録
🩺きっかけは、健康診断と家族の言葉
「○○さん、太りすぎだから痩せないと…このままでは良くないですよ」
会社の健康診断で、医師からそう言われ続けて何年も。「気をつけます」と言いながら、何も変えられずにいました。
ある夜、妻から言われた言葉が胸に刺さりました。
「最近、いびきがうるさいから、別の部屋で寝てくれない？子供たちも起きちゃうし…みんな寝不足なんだよ」
別室で寝るようになり、無呼吸のような症状で夜中に何度も目が覚めるように。寝不足で仕事にも集中できず、ミスが増える日々。
「このままじゃダメだ」と思い、ダイエットを決意。しかし運動嫌いの私は続けられず、時間だけが過ぎていきました。
そんなとき、知人の紹介でリバティ+リウムのパーソナルトレーニングに出会いました。
🗣️「3ヶ月で10㎏痩せたい」──無謀な目標と鬼塚さんの言葉
体験トレーニングとカウンセリングを受けた際、鬼塚さんからこう聞かれました。
「どのくらいの期間で、何キロ痩せたいですか？」
私は「早く終わらせたい」という気持ちで、「3ヶ月で10㎏痩せたい」と答えました。
鬼塚さんは真剣な表情でこう返しました。
「○○さん、はっきり申し上げますと…正直、難しいです。10㎏だと、早くても4〜5ヶ月は必要です」
その後も丁寧に説明してくれましたが、当時の私は聞く耳を持たず。「はっ？何を言ってるんだ？」と投げやりになり、渋々通うことに。
今思えば、本当に失礼な態度でした。
🍽️ケトジェニックと暴飲暴食──自己流の落とし穴
週1回のトレーニングが始まり、軽い重量での運動に拍子抜け。
「もっと激しくやりましょうよ！」と鬼塚さんに言ってしまったことも…。
そして最大の問題は食事管理。
鬼塚さんの助言を無視し、SNSやYouTubeの情報を鵜呑みにしてケトジェニックダイエットを開始。体重はスルスルと落ちていき、「鬼塚め、すぐに落ちるじゃないか」と完全に信用していませんでした。
しかし2週間後、体重が止まり、停滞期に突入。SNSの「チートデイで代謝回復」という言葉を信じて、暴飲暴食を繰り返す日々。
トレーニングの日には適当な体重を報告していましたが、鬼塚さんはすべて気づいていたはず。それでも見守り、いつでも立て直せるように準備してくれていたのです。
🤝「頼ってくれてありがとうございます」──信頼から始まった本当のダイエット
体重が動かなくなって約1ヶ月。困り果てた私は、初めて鬼塚さんを頼りました。
すべてを正直に話すと、鬼塚さんは笑顔でこう言ってくれました。
「頼ってくれてありがとうございます。これから頑張っていきましょう」
その言葉に、胸が熱くなりました。
そこからは鬼塚さんの助言をベースに、二人三脚でダイエットを再スタート。すぐに体重が落ちるわけではありませんが、少しずつ確実に減っていきました。
📊169日間の体重推移と成果
✅ スタート時：87.2kg
✅ 現在：75.9kg
✅ 総減量：−11.3kg
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期間 |
体重の傾向 |
コメント |
|---|---|---|
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Day 1〜30 |
87.2kg → 83.3kg |
急激な減少。ケトジェニックの影響。 |
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Day 31〜60 |
83.3kg → 82.1kg |
停滞期とチートデイの繰り返し。 |
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Day 61〜90 |
82.1kg → 81.4kg |
徐々に安定。信頼構築期。 |
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Day 91〜120 |
81.4kg → 79.8kg |
正しい習慣で着実に減少。 |
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Day 121〜150 |
79.8kg → 78.3kg |
安定した減少ペース。 |
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Day 151〜169 |
78.3kg → 75.9kg |
目標達成。体重も安定傾向。 |
🩺健康診断の「異常なし」と家族の笑顔
会社の健康診断では、初めて「○○さん、頑張ったね」と言われ、【異常なし】の判定をもらいました。
そのとき渡された封筒を見て、思わず思いました。
「異常なしの封筒って、こんなに薄いんだ…」
いびきも改善し、今ではほとんど気にならないほどに。寝室はまだ別々ですが、最近では子供の方から「今日はパパと寝る！」と来てくれるようになり、家族との関係も変わりました。
💬最後に──鬼塚さん、本当にありがとうございました
いろいろとご迷惑をおかけしましたが、どんなときも見放さず、誠実に向き合ってくださった鬼塚さんのおかげで、ここまで来ることができました。
本当に、ありがとうございました。
✨これからダイエットを始める方へ
もし今、迷っている方がいたら、声を大にして伝えたいです。
「信頼できる人と一緒に、焦らず、正しく進めること」
SNSの情報や流行に流されるよりも、あなたの体と心に寄り添ってくれる人の言葉を信じてみてください。
私のように遠回りしてしまう前に、ぜひ一歩踏み出してみてください。
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今回、お客様から長文のお礼メールをいただきました。
読んでいるうちに、なんだか胸が熱くなって…気づけば3回も読み返してしまいました。
そして今、そのメールをもとにブログを書いているわけですが──
正直、めちゃくちゃ恥ずかしいです。
だって、私の名前が何度も出てくるんですよ。しかも「鬼塚め！」とか「何様のつもりだったんだろう」とか、過去のやりとりが赤裸々に（笑）
まるで、自分のトレーナー人生が暴露されているような気分です。
「信じてもらえなかった日々」「嘘の体重報告」「暴飲暴食を見守るしかなかったあの頃」──全部、書かれてます。
でも、そんな日々を経て、今こうして「ありがとうございました」と言ってもらえること。
それが何より嬉しくて、照れくさくて、でもやっぱり誇らしい。
このブログは、そんな“ちょっと恥ずかしいけど、すごく嬉しい”気持ちを込めて書いています。