質より量？量より質？

先日、友人と何気ない会話をしていた時のことです。

友人がこんなことを聞いてきました。

「今年のお盆の集まり、何食べる？」

私は即答しました。

「食べ放題の焼肉でええやん！」

すると友人は少し嫌そうな顔をして、

「食べ放題なら、ちょっと高い店に行きたい。安い食べ放題ってそんなに美味しくないやん。」

私はすかさず反論。

「いやいや、十分美味しいやろ！」

そこから始まったのが、

『質を選ぶか、量を選ぶか』論争。

皆さんならどちらを選びますか？

食べ放題は夢のテーマパーク？

私は昔から「食べ放題」という言葉に弱い人間です。

元を取るとか取らないとかではなく、好きなものを好きなだけ食べられるという、そのシステム自体にロマンを感じます。

もちろん最後には、

「もう一枚食べられたかな…いや、無理や。」

なんて毎回後悔していますが、それも含めて食べ放題の醍醐味だと思っています。

一方、友人は違います。

「少ししか食べなくても、美味しいものをゆっくり味わいたい。」

この考え方もすごく分かります。

結局、焼肉一枚で幸せを感じる人もいれば、お皿を何枚積み上げたかで満足する人もいるということです。

この話、実はトレーニングにも似ている

このやり取りをしていて、ふと思ったことがあります。

「あれ？これって筋トレも同じじゃない？」

昔の私は完全に量派でした。

6種目を5セット。

合計30セット。

トレーニング時間は2〜3時間。

ジムから帰る頃には階段を降りるだけで脚が震え、「今日は頑張った！」という達成感だけは誰にも負けませんでした。

しかし途中から、こんなことを考えるようになります。

「あと20セット残ってるから、この重量にしておこう。」

「今日は最後まで体力を残さないと。」

つまり、30セットを終わらせることが目的になってしまっていたのです。

もちろん汗はかきます。

疲れます。

達成感もあります。

でも、本当に成長しているのかと言われると少し疑問でした。

質を意識すると景色が変わった

そこからトレーニング方法を変えました。

4種目4セット。

合計16セット。

時間は約75分。

セット数は半分近くになりました。

しかし、その代わりに一つ一つのセットでどこまで自分を追い込めるかを意識するようになりました。

フォーム。

効かせ方。

休憩時間。

重量設定。

「ただ回数をこなす」のではなく、「この1セットで何を得るか」を考えるようになったのです。

すると不思議なことに、短時間でも以前より充実感があり、身体の変化も感じやすくなりました。

でも、最初から質だけではなかった

だからといって、

「最初から質を重視しましょう！」

と言うつもりはありません。

むしろ私は、最初に量を経験していて本当に良かったと思っています。

量をこなしたからこそ体力もついたし、フォームも覚えました。

何より、

「筋トレって楽しい！」

と思えたのは、あの頃があったからです。

毎回ヘトヘトになって、

「もう動けない。」

「今日は頑張った。」

そんな自己満足が最高に楽しかったんです。

もし最初から効率ばかり考えて、

「今日はこの刺激で十分。」

なんて言われても、多分私は続いていなかったでしょう。

量には量の価値があります。

質と量、それぞれのメリット・デメリット

ここで一度まとめてみます。

【量】を重視するメリット

・経験を積みやすい
・体力や持久力が身につく
・「やり切った」という達成感がある
・初心者でも取り組みやすい
・失敗を恐れず挑戦できる

【量】を重視するデメリット

・目的を見失いやすい
・惰性でこなすだけになることがある
・疲労が溜まりやすい
・時間がかかる
・効率が悪くなる場合もある

【質】を重視するメリット

・短時間でも成果を出しやすい
・集中力が高まる
・無駄が少ない
・身体への刺激をコントロールしやすい
・成長を実感しやすい

【質】を重視するデメリット

・経験が少ないと判断が難しい
・フォームや知識が必要になる
・一回一回の集中力が必要
・初心者には成果が分かりにくいこともある
・「今日はこれだけ？」と物足りなく感じる人もいる

結局、どちらが正解なのか？

私は「どちらも正解」だと思っています。

食事もそうです。

今の私は「いっぱい食べたい！」という気持ちが勝っているので、量を選びます。

友人は「美味しいものをゆっくり味わいたい」という気持ちが強いので、質を選びます。

どちらが正しいという話ではありません。

その時の自分が何を求めているか。

それだけです。

筋トレも同じ。

初心者はまず量を経験するのも良いでしょう。

ある程度経験を積んだら、質を高めることを考える。

その繰り返しで成長していくのだと思います。

最後に

「質か、量か。」

一見すると永遠に答えの出ないテーマですが、実は答えはとてもシンプルです。

今の自分に必要なのはどちらなのか。

それを考えられるようになれば、食事もトレーニングも、仕事も勉強も、きっともっと楽しくなるはずです。

……とは言いつつ。

もし今日、

「高級焼肉一人前」と「食べ放題90分」

どっちにする？と聞かれたら……

私はきっと迷わず、

「食べ放題でお願いします！」

と言ってしまうでしょう。

結局、人は簡単には変われません（笑）。