🏋️‍♂️ 1年越しの挑戦！ベンチプレス100kg達成までの軌跡

〜週1回のパーソナルトレーニングで、ついに夢を現実に〜

2024年9月18日。初回セッションでのベンチプレス記録は60kg。
この日、お客様と一緒に「1年後に100kgを持ち上げられるようになろう。まずは年内に80kgを目指そう」という目標を設定しました。
当時はまだフォームも不安定で、筋力的にも課題が多く、100kgという数字は遠く感じられていたかもしれません。
それでも、お客様は「やってみたい」という前向きな気持ちを持ってスタートを切りました。

 

成長記録

日付	ベンチプレス記録
9/18（初回）	60kg（目標設定）
10/12	70kg
11/16	75kg
12/28	80kg（年内目標達成🎉）
2/22	85kg / 90kg（挑戦）
6/14	95kg
7/12	100kg（最終目標達成🎉）

停滞期と試行錯誤

 

年内目標だった80kgをクリアした後、成長は一時的に停滞。
85kg、90kgへの挑戦では何度も失敗を経験しました。

そのたびに、トレーニングメニューを見直し、フォームの細かい修正を繰り返しながら、地道な努力を積み重ねていきました。
焦らず、諦めず、着実に前進する姿勢は、まさに「継続は力なり」を体現していました。

 

週1回のトレーニングで、ここまでできる！

 

お客様が通われているのは、リバティ＋リウムのパーソナルトレーニング週1回のみ。
その他の日は特別なトレーニングをされていません。

それでも、週1回の積み重ねだけで、ついにベンチプレス100kgを達成！
お客様自身も「週1回でもここまでできるようになるなんて思ってもいなかった」と驚かれていました。

この事実は、忙しい方や運動習慣がない方にも大きな希望を与えるはずです。
「週1回でも、正しい方法で継続すれば、理想は叶えられる」――それを証明してくれました。

 

達成の瞬間

 

2025年6月14日、ついに95kgをクリア。
そしてその勢いのまま、7月12日――目標だったベンチプレス100kgを達成！

バーベルをラックに戻した瞬間、お客様の表情には達成感と安堵、そして誇りが溢れていました。
この1年間の努力が、すべて報われた瞬間でした。

その感動の瞬間は、Instagramにて動画で公開中です！
ぜひご覧ください 

 

トレーナーからのメッセージ

この1年、お客様は何度も壁にぶつかりながらも、決して諦めることなく前に進み続けました。
その姿勢に、私自身も多くの刺激と学びをいただきました。

「努力は裏切らない」――この言葉を、改めて実感させてくれた挑戦でした。
これからも一緒に、次の目標に向かって歩んでいきましょう！

 

次なる挑戦へ

100kgを持ち上げるという目標は達成しました。
しかし、お客様の挑戦はここで終わりません。

次の目標は――

「100kgでセットを組めるようになること」。

 

1回の達成から、安定した力へ。
筋力だけでなく、フォーム、集中力、そして継続力が試される新たなステージです。

これからも週1回のトレーニングを軸に、着実にステップアップしていきます。